تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
بناء العادات يتطلب وقتًا وجهدًا وصبرًا. لا تتوقع نتائج فورية أو تغييرًا جذريًا بين عشية وضحاها.
لا تقاوم ولا تغضب ولا تحاول إسكاته، لكن تخيّل أنّك تحتوي شخصًا غاضبًا جريحًا استمع لهذا التنمّر لأعوامَ طويلة حتى صدّقه.
• ابدأ بشكل صغير ومضحكامتنانان، وعشر ثوانٍ، وجملة واحدة في دفتر يوميات. تايني يُبقي المقاومة منخفضة.
دقائق الطبيعة تُعيد ضبط جهازك العصبي بسرعة. اقترنها ببعض الأنفاس البطيئة، وستحصل على تمرين تأملي صغير الحجم يُمكنك تطبيقه في أي مكان.
عندما تستيقظ تنفّس، كلّما شعرت أنّك مغمورٌ تختنق بين الكثير من المسؤوليات تنفّس، عندما تغضب تنفّس وكلّما سنجت الفرصة ارجع خطوةً للوراء وتنفّس بشكلٍ واعٍ أنفاسًا عميقةً واسترخِ.
ليس ضروريَّاً أن تقضي كثيراً من الوقت في التعلُّم، يكفي أن تقضي أقلّ قدرٍ ممكنٍ من الوقت يوميَّاً حتَّى ترى نتائج مبهرة.
قال المؤلف ورائد الأعمال الأمريكي جيم رون: “أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم”. ولهذا السبب تحديدًا يجب أن تفكر مليًّا في الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم. رافق أولئك الذين بلغوا أهدافك أو يسعون لها على الأقل. اترك العلاقات التي تحبطك وتخلّص من الشخصيات السامة التي تقف عائقًا بينك وبين السعادة وتمنعك من النّجاح.
مهارات القيادة ضرورية للنجاح في العمل والحياة الشخصية. فالقائد الناجح هو الذي يستطيع تحفيز الآخرين وتحقيق الأهداف.
كل إنسان منّا يحتاج إلى التغيير الإيجابي في حياته، فالتغيير نحو الأفضل أمر يشغل فكر وبال الكثيرين، ولكن قد يكون تغيير العادات أمراً صعباً لبعض الناس ومستحيلاً بالنسبة للبعض الآخر، فالعادة هي شيء ما نقوم به على نحو متكرّر، وقد يكون شيء إيجابي كالقراءة مثلاً، أو سلبي كالتدخين أو شرب الكحول، وما يميّز شخص عن آخر هو نوعية عاداته والتزامه بها.
كما يمكنك البحث عن فيديوهات لتمارين رياضية لا تحتاج منك أكثر من نصف ساعة في اليوم وتضبط المنبّه لتذكّرك بالقيام بها أو تسأل صديقًا لك أن يشاركك هذه الخطوة وتقوما بها في الوقت نفسه.
إن عملية التواصل الاجتماعي مع أفراد أسرتك وأصدقائك، ولو لمدة قصيرة من وقت لآخر، من العناصر الهامة لليقظة الذهنية، لأنها تبقيك على اطلاع دائم على المستجدات مع دائرتك القريبة.
هل لا تزال هذه العادات تخدمك؟ هل تحتاج إلى تعديل أو إضافة عادات جديدة؟
هناك تقنيةٌ للتنفس في الصّباح مأخوذةٌ من فيم هوف تنشّط الجسم وتزيد المناعة بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. شرح الطريقة باختصار: تنفّس بعمق على مجموعتين أو ثلاث مجموعات، كل مجموعةٍ مؤلّفة من ثلاثين نفسٍ عميق يؤخذ ويحرّر بسرعةٍ متوسطة، يفصل المجموعة عن الأخرى عادات إيجابية يومية حبس النفس لمدة ثلاثين ثانية في البداية وتطول الفترة مع الممارسة.